Was ursprünglich als Sommertraining für die finnischen Skilangläufer
gedacht war,
hat sich nun rasant in Mönchberg im Spessart, in Mitteleuropa und dem Rest der Welt
ausgebreitet.
Auf gehts und machen Sie mit bei uns im schönen
Spessart denn Nordic-Walking ist eine überaus hocheffektive sportliche
Bewegungsform, die kaum zu überbieten ist.
Die Vorteile liegen auf der Hand:
- Nordic-Walking ist ein Ganzkörpertraining
- Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination werden gezielt
trainiert.
Die positiven Auswirkungen:
- steigert die Muskelkraft des ganzen Körpers und macht Bänder und
Sehnen belastbarer
- stärkt den Bauch- und Rückenmuskulatur und beugt so
Haltungsschäden vor
- trainiert die Problemmuskulatur (Nacken, Schulter, Rücken, Brust,
Gesäß und Hüfte)
- schmiert die Gelenke, stärkt die Knochenstruktur und beugt
Osteoporose vor
- steigert die Gehirndurchblutung und fördert die
Konzentrationsfähigkeit
- trainiert das Immunsystem und schützt bei regelmäßigem Training
vor Infekten
- schult und verbessert die Koordinationsfähigkeit von
Bewegungsabläufen
- fördert und reguliert bei regelmäßigem Training die
Darmtätigkeit
- baut Stresshormone ab und verbessert das allgemeine Wohlbefinden
- erhöht die Lebensqualität durch mehr Körperwahrnehmung
- erhöht die Fettverbrennung und den Kalorienverbrauch
- steigert die Sauerstoffaufnahme und die Transportfähigkeit der
roten Blutkörperchen
- erhöht das gute HDL-Cholesterin und senkt das schlechte
LDL-Cholesterin
- steigert die Fließeigenschaften des Blutes und stärkt den
Herzmuskel
- senkt Puls und Blutdruck und vergrößert die Belastungsreserven.
Auf die richtige Technik kommt es an
Suchen Sie sich auf jeden Fall ausgebildete
Trainerinnen oder Trainer, die Ihnen von Anfang an zeigen, wie Sie alles
richtig machen. Nur so können Sie alle Vorteile des Nordic-Walking für
ihre Gesundheit nutzen.
Wird die Technik richtig ausgeführt, befinden sich über 600 Muskeln in
ständiger Bewegung, was einem Anteil von ca. 90% aller Muskeln
entspricht.
Durch einen richtigen Einsatz der Arm- und Beinmuskulatur kann das Tempo
erhöht und die Effektivität der Trainingseinheit gesteigert werden. Die
richtig eingesetzten Stöcke helfen, den Druck auf den ganzen Körper zu
verteilen.
Nordic-Walking eignet sich sowohl als Einstiegsaktivität für Menschen,
die über längere Zeit keinen Sport betrieben haben, als auch für
Leistungssportler, die gezielt ihre Fitness noch weiter verbessern wollen.
Nordic-Walking-Parcours in Mönchberg:
Autohaus
Körbel-Trail
Wegstrecke: 4,3 km - Höhenunterschied 54 m - Laufzeit: ca. 1
Std.
Schöner Weg, gemächlich steigend und wieder fallend; zum
großen Teil auf dem Trimmpfad;
Besonderheiten: Möglichkeit zur Absolvierung von Übungen des
Trimm-Parcours
Hotel
Schmitt-Trail
Wegstrecke: 5,5 km - Höhenunterschied 87 m - Laufzeit: ca. 1,2 Std.
Erste Teilstrecke führt über den Panoramaweg mit herrlichem Blick
auf die Nachbardörfer, dabei Grillstation am Hainbuchenbrunnen,
dann durch Buchenwald, schließlich am Aubach entlang und am
Wochenendgebiet vorbei über den Panoramaweg wieder zurück
Raiffeisenbank-Trail
Wegstrecke: 6,3 km - Höhenunterschied 156 m - Laufzeit: ca.
1,5 Std.
Erste Teilstrecke führt über den Panoramaweg mit herrlichem
Blick auf die Nachbardörfer, zurück zum spitzen Winkel durch
Nadel- und Buchenwald zur Gasleitung, leicht bergan
mit Überquerung des Spitzensteinweges und im Bogen wieder
zurück zum Waldrand und dort rechts ab zum Ausgangspunkt.
Besonderheiten: Eichenallee am Waldrand, Biotope (2 Teiche) am
Panoramaweg
Sparkassen-Trail
Wegstrecke: 11 km - Höhenunterschied 158 m - Laufzeit: ca. 2,5 Std.
Sehr schöner Weg, gemächlich steigend; anfänglich auf dem
Trimmpfad, dann durch schattige Buchenwälder mit Überquerung der
Gasleitung; trifft bei der Mariengrotte auf den Eselsweg, wo auch der
Wendepunkt ist; auf dem Eselsweg bis zum Zypresseneck, von wo es
rechts ab auf fallendem Weg zurück zum Ausgangspunkt geht
Copyright Bewegungsbilder/ Läufer:
www.richtig-nordic-walking.de/
und
www.nordicfitnessworld.
info/_de/
Links
Das Nordic Walking Portal
NORDICPORTAL.NET
NORDIC-WALKIN & FITNESS PORTAL
